Krep

Screenshot_25.jpg
Fenilalanin porsiyon: 11,13 mg
Enerji porsiyon: 171,18 Kcal / Protein porsiyon: 0,24 g
Malzemeler (3 Porsiyon İçin):
  • 1 su bardağından biraz az (150 ml) su
  • 2 yemek kaşığı (30 g) yumurta ikamesi
  • 5 yemek kaşığı (50 g) düşük proteinli un
  • 1 yemek kaşığı (10 ml) zeytinyağı
  • 1 çay bardağı (100 ml) 0 proteinli süt
  • İsteğe göre tuz veya şeker
Tarif:
  1. Bütün malzemeler blender ile karıştırılır.
  2. Tavaya bir miktar zeytinyağı eklenir.
  3. Bir kepçe bu karışımdan ısınmış tavaya dökülür ve krep hazırlanır.
  4. İstenilen sebzelerden sotelenir veya pasta kreması ve meyve ile servis edilir.
  5. Bütün malzemeler blender ile karıştırılır.
  6. Tavaya bir miktar zeytinyağı eklenir.
  7. Bir kepçe bu karışımdan ısınmış tavaya dökülür ve krep hazırlanır.
  8. İstenilen sebzelerden sotelenir veya pasta kreması ve meyve ile servis edilir.
"vitafriendspku.com/tr'den alınmıştır"
 
Üst